Czy wiesz jakie znaczenie ma ilość kroków, którą wykonujesz w ciągu dnia? Bo ma, i to duże, ale na początek napisz jaka jest Twoja średnia dzienna liczba..?

Zacznijmy od tego, że siedzący tryb życia jest bardzo szkodliwy dla Twojego zdrowia.

Według przeprowadzonych badań robienie mniej niż 5000 kroków powoduje m.in. przybieranie na wadze, utratę masy kostnej, osłabienie mięśni czy większe prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy typu II lub przedwczesnego zgonu.

Optymalną ilością, która daje największe korzyści zdrowotne jest liczba 7 500 kroków wykonywanych w ciągu jednego dnia. Dbamy w ten sposób o nasze serce, kości i mięśnie, obniżamy ciśnienie krwi czy minimalizujemy zachorowanie na choroby cywilizacyjne.

A więc jak widzisz, wcale nie musisz wykonywać tych słynnych „10 tysięcy kroków” aby żyć długo i szczęśliwie.

Jeżeli jednak chcesz chodzić więcej, i wykonywać tą ilość, to rób to, tym lepiej dla Ciebie.

Pamiętaj, że dobroczynny skutek aktywności fizycznej zależy nie tyle od intensywności, co od jej regularności. Jeśli jesteś kanapowcem, a chcesz zadbać o swoje zdrowie, nie porywaj się z celem wykonywania takiej liczby kroków w ciągu dnia.

Małymi krokami, zwiększaj ilość czy długość spacerów, wybieraj schody zamiast windy, staraj się jak najwięcej chodzić.

Każdy kolejny krok to krok do lepszego samopoczucia fizycznego oraz psychicznego.

Czy wiesz, że wykonując 10 000 kroków, pokonasz dystans około 5-6 km i spalisz przy tym około 300-500 kcal. Oczywiście są to dane szacunkowe, będą one nieco różne i zależne od płci, wieku, wagi oraz tempa marszu.

Chodzenie jest wpisane w naszą ludzką naturę i nie powinniśmy z nią walczyć.

Codzienny, dłuższy spacer nie kosztuje nas nic a może wiele zmienić.